na nadgarstki

[...] dbanie o siebie i naprawianie wad to jest 24/7 a nie żaden cykl. Poprawiasz się coraz bardziej, zawsze się znajdzie coś nad czym można popracować - biodra, barki, stopy, nadgarstki, plastyczność kręgosłupa itp U mnie jest problem z kręgosłupem piersiowym, bo mam pracę siedząca i cały czas mam ten nerwoból z prawej strony klatki piersiowej, [...]

[...] gołymi dłońmi w brzuch partnera (często w karate wykonują to ćwiczenie, stojąc na zgietych kolanach naprzeciwko drugiej osoby). Skutek był taki, że 3/4 sali albo wykonywało proste na przeprostowanym łokciu, albo przy uderzeniach w splot słoneczny wykrzywiały się im nienaturalnie nadgarstki itp. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2018-12-07 15:53:56

[...] niczego pozytywnego nie zauważyłem, zjadłem całe opakowanie. Panowie co sądzicie o regulowanych ściskaczach jako trening przedramion? w ogóle nie chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona? Najlepsze.na przedramiona są martwe ciągi i podciąganie na drążku. Możesz.nawet ustawić [...]

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ? Troche lepszy zakres ruchu i nadgarstki w pisde nie dostają

[...] też tych typów: https://youtu.be/sYrIMdOBHkg https://youtu.be/s6fp7v1_SxY https://youtu.be/4zBnM_uozXM Generalnie warto pamietac że takie dbanie o siebie i naprawianie wad to jest 24/7 a nie żaden cykl. Poprawiasz się coraz bardziej, zawsze się znajdzie coś nad czym można popracować - biodra, barki, stopy, nadgarstki, plastyczność kręgosłupa itp

[...] https://youtu.be/s6fp7v1_SxY https://youtu.be/4zBnM_uozXM Generalnie warto pamietac że takie dbanie o siebie i naprawianie wad to jest 24/7 a nie żaden cykl. Poprawiasz się coraz bardziej, zawsze się znajdzie coś nad czym można popracować - biodra, barki, stopy, nadgarstki, plastyczność kręgosłupa itp Dzięki za wyczerpującą wypowiedź

[...] totalnego początku. Okazało się to wybawieniem dla mnie - w tym treningu jest tyle specyficznej mobilności, że czuję jakby to była najlepsza rzecz jaka spotkała moje biodra, nadgarstki i kręgosłup pod względem rehabilitacyjnym. Dla kogoś takiego jak ja - czyli względnie silny gość, z totalnie hardkorowymi przykurczami (spowodowanymi min kształtem [...]

[...] drugiej osoby). Skutek był taki, że 3/4 sali albo wykonywało proste na przeprostowanym łokciu, albo przy uderzeniach w splot słoneczny wykrzywiały się im nienaturalnie nadgarstki itp. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2018-12-07 15:53:56 przede wszystkim to ludzie biją samymi rękoma. Nie wyprowadzają ciosu z bioder i nóg + zapominają zaciskać [...]

[...] nie miałby żadnych problemów, ale tego w filmie już nikt nie raczył pokazać %-) I to "How about that?" po każdej technice %-) Tak samo akcja w gardzie - ziomek wyklucza dwa nadgarstki i znowu "how about that?" No i co z tego? Przeciwnik, jeśli w ogóle pozwoli sobie na oddanie dwóch nadgarstków, będzie starał się odzyskać nad nimi kontrolę. Gdy [...]

[...] BJJ nie daje rady wejść mu na duszenie - generalnie to nie umiem nic w tym parterze poza tym, że mam kontrolę zapaśniczą i tak się kurva siłujemy dziwnie, że on mnie za nadgarstki łapie cuda na kiju... zasłoniłem jedną rękę, drugą ręką wjechałem kciukiem w tchawicę i potem już było łatwo z duszeniem %-) nie widoczne, pytałem kolegów [...]

Cwicze cos tam w tamtym tyg bylem dwa razy na silowni w tym juz bede 3, u mnie na tej silce jest tylko jeden worek i to ciezko ze wykrzywia nadgarstki wiec wkladam owijki zawiazuje na to rekawice, na innej ssilce.byly rez te szybsze worki to nie raz same owijki

[...] gdy "podnosisz" sztangę z ziemii. Podobnie w sytuacji odkładania jej po zakończeniu ćwiczenia. Postaraj się trzymać bardziej brzuch i napięte pośladki, oraz łopatki. Twoje nadgarstki są w dość nienaturalnej pozycji, co z czasem może generować problemy. Szczególnie jeżeli podobnie je ukladasz przy wyciskaniu, czy siadach. Wykonując ruch postaraj [...]

Zostałem takie zlecenie do fizjoterapeuty, że można brać kolegen rybi. Na bolące stawy po uprawnianiu biegania czy na bolące nadgarstki po prace biurowej.

[...] rowerku lub stepperze 5-7minut, w celu podniesienia temp. ciała. 2. Rozgrzewka każdego stawu po kolei prostymi, anatomicznymi ruchami (zadnych krążeń, które mogą powodować hipemobilnośc), a więc nadgarstki, łokcie, barki, dolny odcinek pleców, kolana. 3.Progresja cięzaru w danym ćwiczeniu w celu aktywacji układu nerwowego i przygotowania stawów.

Jeśli masz cienkie kości i wąskie nadgarstki to zawsze będziesz miał problem z rozwinięciem przedramion. Skup się na ciężkich wiosłach, ciągach, uginaniach to wtedy przedramię powinno ruszyć. W moim przypadku tak było z kapturami, przestałem je ćwiczyć - ruszyły :)

Ja mam takie ledzwie że wystaja mięśnie fizjo też powiedzial że mam bardzo bodre rozbudowane mięśnie dolne pleców. Gdy je prostuje to i tak wyskaje z 1cm Górka gdyż jest więcej mięsa niż np na środku pleców. Wiem że przy podnoszeniu lipa i opuszczaniu to wiem ale jak jest mały ciężar to plecy same się luzują przy większym spinam sztywno na MC. [...]

Czuwa nade mną osoba z wysokim stażem także myślę że technikę mam ogarniętą. Do tej pory mocno kierowałem nadgarstki siłą grawitacji do tyłu ale zacząłem to korygować, nie sądzę że miałoby to wpływ na siłę. Uczucie spiecia i ''odcięcia''całych mięśni wzdłuż barków, ramion może sygnalizowac jakieś błędy itp?

[...] Bardzo dobrze w tym względzie sprawdzają się uginanie młotkowe z hantlami czy też uginanie ze sztangą nachwytem. Przy tym drugim ćwiczeniu trzeba ostrożnie z ciężarem bo nadgarstki nie u każdego wytrzymają napięcie. Oba ćwiczenia angażują zarówno biceps jak i mięśnie ramienno promieniowe, a gdy potrzebujemy dodatkowego pobudzenia mięśni [...]

rowniez spoko opcja jest zakupienie takich obciaznikow na kostki i nadgarstki w formie opaski ktora zakladasz i z takim dodatkowym obciazenie robisz walke z cieniem

sam dobór gryfu, czy ma byc to opcja gryfu lamanego czy tez sztanga prosta bedzie glownie oddzialywal na prace samego stawu nadgarstkowego, oznacza to, że jezeli nadgarstki maja jakis problem (bol, ograniczenie ruchowe) to sztanga lamane bedzie dla nich korzystaniejsza z punktu widzenia obciazenia stawu. sztanga prosta bedzie ustawiala z musu [...]